Pourquoi les femmes sont-elles les seules à souffrir de constipation ?

Pourquoi toutes les femmes sont-elles constipées ? Révéler les causes et les contre-mesures de l'incidence élevée de la constipation chez les femmes

Au cours des 10 derniers jours, la « constipation féminine » est devenue l'un des sujets brûlants des discussions sur des sujets de santé sur Internet. De nombreuses internautes féminines rapportent qu'elles souffrent de constipation depuis longtemps, tandis que les hommes semblent rarement mentionner des problèmes similaires. Ce phénomène a suscité de nombreuses discussions : pourquoi les femmes sont-elles plus susceptibles de souffrir de constipation ? Cet article utilisera des données structurées et des analyses pour en révéler les raisons.

1. Données de popularité des sujets liés à la constipation sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours

2. Six raisons principales expliquant l'incidence élevée de la constipation chez les femmes

1.Effet des niveaux d'hormones: Les modifications des taux de progestérone au cours du cycle menstruel d’une femme réduiront le péristaltisme intestinal, en particulier avant les règles et pendant la grossesse.

2.Différences de structure musculaire du plancher pelvien: Les muscles du plancher pelvien féminin remplissent davantage de fonctions (telles que l'accouchement), et les changements de tension musculaire peuvent facilement conduire à un dysfonctionnement de la défécation.

3.comportement de contrôle du régime alimentaire: Les statistiques montrent que 58 % des femmes qui perdent du poids réduiront délibérément leur apport alimentaire, ce qui entraînera un apport insuffisant en fibres alimentaires.

4.Différences dans les habitudes de toilette: Les femmes sur le lieu de travail retiennent souvent délibérément leurs selles en raison de leur horaire de travail chargé, et 35 % des personnes interrogées ont déclaré qu'elles étaient « gênées d'aller fréquemment aux toilettes ».

5.facteurs psychologiques: L'anxiété, la dépression et d'autres problèmes émotionnels sont plus fréquents chez les femmes, ce qui affectera la fonction intestinale via « l'axe cerveau-intestin ».

6.Pas assez d'exercice: Les femmes font généralement moins d'exercice quotidien que les hommes, et un mode de vie sédentaire ralentira considérablement le péristaltisme intestinal.

3. Suggestions pratiques pour améliorer la constipation chez les femmes

1.plan de modification du régime alimentaire: Garantissez 25 à 30 g de fibres alimentaires chaque jour, recommandez les combinaisons alimentaires suivantes :

2.Établir une horloge de selles: Buvez de l'eau tiède après vous être levé le matin, allez aux toilettes à heure fixe et persistez 5 minutes même si vous ne ressentez pas le besoin d'aller à la selle.

3.campagnes ciblées: 10 minutes de massage abdominal (dans le sens des aiguilles d'une montre) + 20 minutes de marche rapide chaque jour peuvent améliorer l'efficacité du péristaltisme intestinal de 30 %.

4.ajustement psychologique: Soulagez le stress grâce à la méditation de pleine conscience. Les recherches montrent que cette méthode peut améliorer la constipation fonctionnelle de 62 %.

4. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?

Si les situations suivantes surviennent, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin :

• Constipation accompagnée de douleurs abdominales et d'une perte de poids

• Changement soudain des habitudes intestinales durant plus de 2 semaines

• Selles sanglantes ou noires

De l'analyse ci-dessus, il ressort que l'incidence élevée de la constipation chez les femmes est le résultat de multiples facteurs tels que la structure physiologique, les habitudes de vie et l'environnement social. Après avoir compris ces raisons et pris des mesures d’amélioration ciblées, la plupart des problèmes de constipation peuvent être soulagés efficacement.