Quels fruits les personnes qui toussent peuvent-elles manger ?
La toux est un symptôme respiratoire courant, en particulier lors des changements saisonniers ou des périodes de forte incidence de la grippe. Outre le traitement médicamenteux, le conditionnement alimentaire est également très important, notamment le choix des fruits. Cet article combinera les sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours pour dresser une liste de fruits adaptés aux patients qui toussent, et fournira des bases scientifiques et des précautions.
1. Liste des fruits adaptés aux patients qui toussent
| Nom du fruit | Efficacité | Raisons de la recommandation |
|---|---|---|
| poire | Humidifiez les poumons, soulagez la toux, éliminez la chaleur et résolvez les mucosités | Les poires sont riches en eau et en vitamine C, qui peuvent soulager la gorge sèche. Les poires cuites avec du sucre candi sont une thérapie traditionnelle contre la toux. |
| pamplemousse | Résoudre les mucosités, soulager la toux et renforcer l'immunité | La naringine contenue dans l'écorce de pamplemousse a des effets anti-inflammatoires et la pulpe est riche en vitamine C (23 mg pour 100 g) |
| orange | Soulager les maux de gorge et compléter les vitamines | L'hespéridine contenue dans les oranges a des effets anti-inflammatoires. Il est recommandé de le manger avec des oranges blanches pour de meilleurs effets. |
| pomme | Compléter les fibres alimentaires et les antioxydants | La quercétine contenue dans les pommes peut réduire l’inflammation respiratoire, rendant les aliments cuits à la vapeur plus faciles à digérer. |
| kiwi | Améliorer l'immunité et favoriser la réparation | Extrêmement riche en vitamine C (62 mg pour 100 g), convient aux toux causées par le rhume |
2. Précautions à prendre en cas de consommation de fruits en cas de toux
1.Traitez différemment les constitutions froides et chaudes: La médecine traditionnelle chinoise estime que la toux peut être divisée en toux froide et toux chaude. Pour la toux froide (mucosités épaisses et fines), les fruits chauds comme le longane et le litchi conviennent ; pour la toux chaude (mucoses jaunes et épaisses), les fruits froids comme les poires et les pamplemousses conviennent.
2.Avertissement sur les risques d'allergie: Le cas récemment évoqué « d'allergie aux fruits provoquant une aggravation de la toux » rappelle que les fruits comme la mangue et l'ananas qui peuvent provoquer des irritations de la gorge doivent être consommés avec prudence.
3.Temps de consommation recommandé:
| période | Suggestions |
|---|---|
| jeûner le matin | Il est déconseillé de manger des fruits acides (comme les agrumes), qui peuvent irriter l'estomac. |
| 1 heure après le repas | Meilleur moment pour manger pour faciliter l’absorption des nutriments |
| 2 heures avant de se coucher | Évitez de manger des fruits riches en sucre pour éviter une sécrétion accrue de mucosités |
3. Recettes de fruits populaires récentes recommandées pour soulager la toux
Selon les données des plateformes sociales des 10 derniers jours, les trois recettes thérapeutiques à base de fruits suivantes ont attiré le plus d'attention :
| Nom de la recette | Méthode de préparation | Efficacité |
|---|---|---|
| Pétoncles du Sichuan mijotés au Sydney | Épluchez la poire, ajoutez 3 g de coquilles Saint-Jacques du Sichuan, une quantité appropriée de sucre candi et faites cuire à la vapeur 30 minutes dans l'eau. | Humidifie les poumons et soulage la toux, convient aux toux sèches sans mucosités |
| Oranges cuites à la vapeur au sel | Coupez le dessus de l'orange, saupoudrez un peu de sel sur la pulpe et faites cuire à la vapeur 15 minutes. | Soulager la toux causée par le rhume |
| Thé à la poire des neiges Luo Han Guo | Faire bouillir 1/4 de Luo Han Guo + 1 poire Sydney + 500 ml d'eau pendant 20 minutes | Dissipe la chaleur et hydrate la gorge, convient aux maux de gorge |
4. Précautions pour des groupes particuliers de personnes
1.les diabétiques: La consommation de fruits riches en sucre, comme les litchis, les longanes, etc., doit être contrôlée. Des fraises et des kiwis à faible IG peuvent être choisis.
2.Patients souffrant de maladies de l'estomac: Évitez de manger des fruits acides à jeun. Il est recommandé de cuire à la vapeur les pommes, les poires, etc. avant de les manger.
3.toux chez les enfants: Les nourrissons de moins de 1 an ne doivent pas manger de poire mijotée au miel. Ils peuvent choisir du pur jus de poire dilué avant de le boire.
5. Dernière référence de données de recherche
Selon les « Lignes directrices pour l'intervention nutritionnelle dans les maladies respiratoires » récemment publiées (édition 2024), les recommandations de consommation quotidienne de fruits pour les patients qui toussent sont les suivantes :
| Nutriments | demande quotidienne | Fruits recommandés |
|---|---|---|
| Vitamine C | 100-200 mg | 1 kiwi ou 2 oranges |
| Humidité | 1500-2000ml | Les fruits à forte teneur en humidité comme la pastèque et les poires peuvent compléter 30 % de la demande |
| fibres alimentaires | 25-30g | Une pomme pelée apporte 4 g de fibres alimentaires |
Résumé : Choisir scientifiquement des fruits pendant la toux peut non seulement soulager les symptômes mais également compléter la nutrition. Il est recommandé de manger une combinaison raisonnable en fonction de votre propre type de toux et de vos caractéristiques physiques. Si la toux dure plus de 2 semaines ou s'accompagne de symptômes tels que de la fièvre, vous devez consulter un médecin à temps.
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