Quels fruits manger pour rétrécir les pores
Les pores dilatés constituent un problème de soins de la peau pour de nombreuses personnes, et la régulation alimentaire est l’un des moyens naturels d’améliorer les problèmes de pores. Parmi les sujets brûlants sur Internet récemment, les soins de la peau à base de fruits sont devenus au centre de l'attention, en particulier les fruits riches en vitamines et en antioxydants, considérés comme efficaces pour promouvoir la santé de la peau. Voici les discussions populaires des 10 derniers jours"Des fruits qui rétrécissent les pores"et une base scientifique pertinente, structurée comme suit :
1. Fruits populaires recommandés pour minimiser les pores
| Nom du fruit | ingrédients de base | Mécanisme d'action | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|---|
| kiwi | Vitamine C, Vitamine E | Antioxydant, favorise la synthèse du collagène | 1 à 2 comprimés par jour, de préférence à jeun |
| myrtille | Anthocyanes, polyphénols | Réduit les dommages causés par les radicaux libres et améliore l'élasticité de la peau | 3 fois par semaine, 50g à chaque fois |
| Citron | Acide citrique, complexe de vitamines B | Régule la sécrétion de sébum et adoucit les cuticules | Boire avec de l'eau pour éviter l'estomac vide |
| tomate | Lycopène, vitamine A | Contrôler l'huile, resserrer et réparer les parois des pores | Meilleur lorsqu'il est consommé cuit |
2. Base scientifique et avis très controversés sur Internet
1.L'effet « activateur de collagène » de la vitamine C: Récemment, la revue "Dermatology Research" a mentionné que la vitamine C peut stimuler la production de collagène de type I et renforcer directement la structure de soutien autour des pores. Des fruits comme le kiwi et la fraise ont été recommandés à plusieurs reprises sur les plateformes sociales.
2.Le mécanisme de « protection des pores » des ingrédients antioxydants: Dans le sujet Weibo #EAT的好SKIN#, les nutritionnistes ont souligné que les fruits noirs comme les myrtilles et les grenades peuvent réduire l'expansion des pores causée par les rayons ultraviolets. La discussion pertinente a été lue plus de 80 millions de fois.
3.Commentaires réels des internautes sur les tests: Sous le thème du « 28-Day Fruit Challenge » de Xiaohongshu, 63 % des participants ont déclaré qu'après avoir consommé continuellement des agrumes, la visibilité des pores dans la zone T était réduite.
3. Précautions à prendre pour le soin de la peau des fruits
| Choses à noter | Consignes spécifiques |
|---|---|
| L'heure du repas | Il est recommandé de consommer les fruits de vitamine C le matin pour augmenter le taux d'absorption de 30 % |
| Tabous | Les citrons ne doivent pas être consommés avec du lait car ils peuvent facilement former des précipités. |
| Risque d'allergie | Les mangues, ananas, etc. doivent être testés avant d'être consommés en grande quantité |
4. Conseils d'experts et recommandations saisonnières
1.Société chinoise de nutritionIl est recommandé de consommer quotidiennement 200 à 350 g de fruits, dont plus de la moitié sont des fruits noirs.
2.Options saisonnières d'été: La pastèque (hydratante) et le litchi (favorisant la microcirculation) ont récemment été sur la liste de recherche chaude des soins de la peau de Douyin, mais vous devez faire attention au contrôle du sucre.
3.solution composée: Zhihu Hot Post a souligné que les fruits doivent être combinés avec une protection solaire et un nettoyage modéré pour obtenir le meilleur effet d'amélioration des pores.
Conclusion :En sélectionnant scientifiquement les fruits et en les combinant avec de bonnes habitudes de soins de la peau, les problèmes de pores peuvent en effet être progressivement améliorés. Il est recommandé d'ajuster de manière flexible le régime alimentaire en fonction du physique personnel et des caractéristiques saisonnières, et la persévérance à long terme peut donner des résultats.
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